split trening

No to teraz ja :) wstaje o 5.40 -sniadanie solidne i do pracy z buta 2km na 7. Praca do 16-17 ( ciężka przy parkietach ) ( noszenie materiału na piętra , układanie , szlifowanie itp) Wracam 2km z buta do domu , późny obiad następnie o 19 trening siłowy do 20stej . pózniej kolacja - pózniej jedznie na cały następny dzien , kąpiel i [...]

"Diete mam tylko chodzilo o ten jeden miesiac w lipcu, trening tez mam dlugi okres teraz split." nie ma sensu odpusc Winstrol stracisz wszystko. Napisz jak wrocisz z roboty. Zamykamy temat!

jeszcze jedne sprawa klatka odstaje mi od reszty ciała czy jest sens robić trening z priorytetem coś takiego np. Split 4x w tygodniu (Priorytet klata) PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 15-12pow 3s - Wyciskanie sztangi [...]

Ale widzę, że nie mają na magazynie małej puszki hot blooda. Następnym razem wypróbuję tego hot blooda. Przy cyklach trening mam 4x w tygodniu split, 2 słabe i 2 mocniejsze treningi. Cykle robię po 7 tygodni. No nic w takim razie pewnie wezmę SAW małe opakowanie i BIG ZONE Pure arginine na pół z kimś. Wtedy myślę, że 5g SAW wystarczy z porcją [...]

Nie wchodza w tematy FBW, bo to jak rozmowa normalnego z rasista. Ze wszystkich kregow kulturystycznych fani "FBW uber alles" sa eliminowani jako wariaci bez argumentow, przesiedlaja sie na inne forum gdzie sieja herezje dalej, oczywiscie zapierajac sie z tam skad przyszli wszyscy ich nadal kochaja . W dziale dla zaawansowanych ich nie [...]

Trening split zakłada co innego :D Ale rozumiem, że wykonywanie 3 razy w tygodniu opuszczania na drążku byłoby dobrym pomysłem, tak?

To ja tutaj spytam. Chce kupic gainer, ktory bedzie moim pierwszym suplementem i nie wiem co wybrac(i nie piszcie ze mam brac taki ktory uzupelni braki w diecie) bo ja jestem typowy ekto, gainer ma byc uzupelnieniem, dac mi pewnosc ze nie zabraknie mi tych kcal. Myslalem na gainerem Vitalmax 1 lub mass xxl Treca. Cel wiadomo-masa,trening-koncze [...]

[...] 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 2 6. DIETA:nie zadna stala zbilansowana ale jest -bialko -ww -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU:estetyczna masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:ok [...]

[...] Waga nie jest jakimkolwiek wyznacznikiem, z pewnością przydało by się też masę mięśniową zbudować i wtedy waga o zgrozo nawet może wzrosnąć;-) Żeby poprawić wygląd sylwetki ważny jest nie tylko trening ale i dieta. Możesz wziąć jakiś FBW w wersji A i B robiony naprzemiennie z regulaminu. Podejrzewam, że na split jest jeszcze za wcześnie.

daj bialko 2gr/kg tłuszcze 1-1.5 kg i reszta węgli dietę ustaw na plus 700-800 kcal trening typowy split

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten bedzie pierwszy 8. TRENING: split dzielony na 4dni 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 3 lata temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): no niestey do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] wiórków kokosowych, a sos czosnkowy zrobię sam z jogurtu naturalnego. Do posiłku potreningowego wrzucę może jakąś rybkę. Jeśli chodzi o trening, jaki polecasz na początek? FBW? Jak wyciągnę max z mięśni? Co prawda 2 lata temu ćwiczyłem split przez miesiąc to całkiem fajnie na mnie działał. Zmieniony przez - minimini1 w dniu 2015-01-02 11:31:27

To wiem i sporo o tym czytałem więc nie jedzcie tak po mnie od razu to samo z tymi powtórzeniami, bo staram się różnie trenoiwać, tzn nie cały czas piramida , split itd, pytam tylko jeżeli by go robić jako pierwsze ćwiczenie zamiast WL, to jak by to było najlepiej robić aby wrzucić go w trening klatki robiony jak pisałem z bicepsem, chodzi mi [...]

Witam. Nie wiem czy ktos polecil Ci naprawde dobry i skuteczny trening zarowno na mase i sile w jednym jak FBW? Wydaje mi sie ze dla Ciebie bedzie duzo lepszy niz kazdy split, bynajmniej z takim stazem . Nie sledzilem calego tematu i jesli ktos polecal juz FBW to sory, ale wtedy bedzie pytanie dlaczego je odrzucilies. Jesli nikt nie polecal to ja [...]

polak82 - poczytaj o treningach FBW oraz ich odmianach (dla mnie split odpada w przedbiegach - ale to subiektywna ocena) A co do autora - rozpisz jak wygląda trening to może zobaczymy coś ciekawego.

[...] 100 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: 4500kcal -białko: 20 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorf 13. STAN [...]

A czy można ułożyć trening żeby wyodrębnić biceps i górę klatki bo na tym najbzrdziej mi zależy? czy macie jakiś dobry plan na to najlepiej split 4

[...] objętość/intensywność treningu ale na początku nie poleca się planów dzilonych z partią raz w tygodniu . Każdą grupę mięśniową należy trenować dokładnie raz w tygodniu Czyli chodzi ci o splita - jeśli zaczynasz powinieneś trenować każdą partie 3x w tygodniu np. poprzez trening FBW. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 13:35:10

[...] -białko: 2g/kg -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 100-140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, teść,wino oral,tura,meta oral i inject,master,tren 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: odżyć po redukcji ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+master,odstęp 3 miesiące 11. POZIOM BF%: aktualnie z 15? ;) 12. [...]

No i pominąłem chyba, że mam rok stażu na siłowni z różnymi planami, split, fbw, aktualnie jest trening obwodowy. Jak połączyć np. tabatę z treningiem siłowym ? W ten sam dzień to robić ? przed siłownią ? po ? Czy w inny dzień ? czy zamiast siłowni ?